---------------------------------------------
ОШО
Сборник медитационных практик, упражнений в осознанности, техник расслабления и достижения телесной и эмоциональной гармонии.
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ-4
1 . ЕСТЕСТВЕННОСТЬ-6
ДИАГНОЗ-6
РЕЦЕПТЫ- 7
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПАНЦИРЯ- 7
СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ- 7
РАСКРЕПОЩЕНИЕ ГОРЛА- 8
ДЫХАНИЕ ИЗ ЖИВОТА- 8
ТАНЦУЯ, КАК ДЕРЕВО- 9
РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ СВЕРХУСИЛИЕ- 9
МОЛЧАНИЕ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЗВУКА- 9
ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ- 10
ТОТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ- 11
О ПОЛЬЗЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК- 11
ПРОСТО СКАЖИТЕ «ДА»!- 12
ВОЛНЫ СМЕХА- 12
2. ГОЛОВА- 14
ДИАГНОЗ- 14
РЕЦЕПТЫ- 16
ИГРАЯ С УМОМ- 16
ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЕВ- 17
ОТДЫХ ОТ СУЕТЫ УМА («АУМ»)- 17
ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ «НЕТ»- 17
ИЗ ГОЛОВЫ В СЕРДЦЕ- 18
ВНУТРЕННИЙ ЗВУК- 18
«НЕЙТРАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА»- 19
ОТ ГОЛОВЫ К СЕРДЦУ, ОТ СЕРДЦА К СУЩЕСТВУ- 20
ТАЙМ-АУТ- 20
ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО- 21
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВНУТРЕННЕГО БЕЗУМИЯ- 21
ДВАДЦАТИЧЕТЫРЕХДНЕВНОЕ РЕШЕНИЕ- 22
3. СЕРДЦЕ- 23
ДИАГНОЗ- 23
РЕЦЕПТЫ- 24
РАДОСТЬ ЛЮБЯЩЕГО- 24
ЛЕПЕСТКИ СЕРДЦА- 24
ПУСТЬ ЛЮБОВЬ БУДЕТ КАК ДЫХАНИЕ- 25
ДЫХАНИЕ ВОЗЛЮБЛЕННОГО- 25
КОГДА ДВОЕ ДЫШАТ КАК ОДИН- 25
СОЗНАТЕЛЬНОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ- 26
СМОТРИТЕ ГЛАЗАМИ ЛЮБВИ- 26
ВЛЮБИТЕСЬ В СЕБЯ- 26
4. СУЩЕСТВО- 28
ДИАГНОЗ- 28
РЕЦЕПТЫ-31
ВНУТРЕННИЙ СВЕТ- 31
ДАЙТЕ МЕСТО РАДОСТИ- 31
ТЫ ЕЩЁ ЗДЕСЬ?- 32
НАЙДИТЕ СВОЙ ЗВУК- 33
НАБЛЮДЕНИЕ ПРОМЕЖУТКОВ- 33
ЧУВСТВУЯ СЕБЯ БОГОМ- 34
СОПРИКОСНОВЕНИЕ С ДЕТСТВОМ- 34
ТОТ, КТО ВНУТРИ- 35
ЛУННЫЙ ТАНЕЦ- 35
5. ВИДЕНИЕ- 36
ДИАГНОЗ- 36
РЕЦЕПТЫ- 36
КРАСИВОЕ ВИДЕНИЕ- 36
ВНУТРЕННЕЕ СОЛНЦЕ- 37
ПУСТЬ ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕТ БОГ- 37
МЕДИТАЦИЯ В ПОЛНОЛУНИЕ- 38
ИСТОЧНИК СВЕТА- 38
ТРЕТИЙ ГЛАЗ- 38
СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ- 39
УЧИТЕСЬ У ЖИВОТНЫХ!- 39
ЗОЛОТАЯ ДЫМКА- 40
6. НАСТРОЕНИЯ- 41
ДИАГНОЗ- 41
РЕЦЕПТЫ- 42
ПЕРЕХИТРИТЕ ПРИВЫЧКИ УМА- 42
РАСТВОРЕНИЕ СЦЕНАРИЕВ- 43
ГЛУБОКОЕ «НЕТ»- 44
РАЗБУДИТЕ ТИГРА- 44
КРИЗИСНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО- 45
ТАЙ-ЧИ НЕСЧАСТЬЯ- 45
ЛУННЫЙ ДНЕВНИК- 45
ДЫХАНИЕ ПО-СОБАЧЬИ- 46
ПРИНЯТИЕ НЕГАТИВНОГО- 46
ОБЛАКО БЛАЖЕНСТВА- 46
СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ- 47
УЛЫБКА ИЗ ЖИВОТА- 47
РАЗРУШЬТЕ ВЕЛИКУЮ КИТАЙСКУЮ СТЕНУ- 48
СОБСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО- 48
СМЕХ ВСЕМ ТЕЛОМ- 49
МАНТРА «ДА»- 50
ПУТЬ ХИТРЕЦА- 50
НАБЛЮДАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ- 51
ЗАМЕТИТЬ ТРИЖДЫ- 52
ЗАКОН УТВЕРЖДЕНИЯ- 52
7. СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ОТНОШЕНИЯ- 54
ДИАГНОЗ- 54
РЕЦЕПТЫ- 56
СТЕНА И ДВЕРЬ- 56
СЛИЯНИЕ- 57
ОКЕАН ДРУГОГО- 57
ПРОБУЖДЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ЭНЕРГИЙ- 58
ДОЖДИТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО МОМЕНТА- 58
ДИКАЯ ЭНЕРГИЯ, БДИТЕЛЬНОЕ СОЗНАНИЕ- 58
КОГДА ВЫ НЕ ВМЕСТЕ- 59
БУДЬТЕ РАСТОЧИТЕЛЬНЫ В ЛЮБВИ- 59
В ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ- 60
ВЫСВОБОЖДЕНИЕ НЕГАТИВНОГО- 60
ПОЗИТИВНОЕ ОДИНОЧЕСТВО- 61
8. СВЯЗЬ МЕЖДУ ТЕЛОМ И УМОМ- 63
ДИАГНОЗ- 63
РЕЦЕПТЫ- 64
НАЙДИТЕ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ, КОГДА ОНО ЗДОРОВО- 64
МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ- 65
БЕГ В ВООБРАЖЕНИИ- 66
УБЕДИТЕ СЕБЯ РАССЛАБИТЬСЯ- 66
РАЗВИТИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ- 67
ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ (1)- 68
ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ (2)- 69
«ПОЮЩАЯ» ЕДА- 70
ВОССТАНОВЛЕНИЕ РИТМА- 71
ТАРАБАРЩИНА (ДЖИББЕРИШ)- 72
СЕМЬ ДНЕЙ БЕЗДЕЙСТВИЯ- 73
9. ЦЕНТР ЦИКЛОНА- 74
ДИАГНОЗ- 74
РЕЦЕПТЫ- 76
СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ- 76
ОЩУЩЕНИЕ КОРНЕЙ- 76
ОСОЗНАНИЕ ХАРЫ- 77
НОЧНАЯ ГАВАНЬ- 77
ЗАЩИТНАЯ АУРА- 78
РАВНОВЕСИЕ- 79
ПРИСУТСТВИЕ- 79
ЕДИНСТВО- 79
ВЕСЫ ЛАО-ЦЗЫ- 80
БУДДА ВНУТРИ- 80
ВНУТРЕННИЙ НОЛЬ- 81
ПРЕДИСЛОВИЕ
Когда человек болен физически, онидётк врачу или в аптеку. Куда идти, когда болит душа? Что делать, если прочитаны многие книги, получены многие советы, а больостаётся? Ответ этой книги прост: начните действовать. Найдите в ней то, что подходит именно вам, и не позволяйте ежедневной рутине лишить вас путешествия и освобождения.
Умудрены ли вы многолетним опытом медитации, делаете ли первые в ней шаги и ищете руководства, — перед вами«аптечка первой помощи», в равной мере полезная каждому, кто хочет жить без напряжения, в здоровье и спонтанной радости.
Здесь вынайдёте более ста различных техник и упражнений, развивающих осознанность, помогающих оставаться в«здесь и сейчас», приводящих вас к большей гармонии, радости и чувствованию собственной внутренней природы.
Этот долгожданный, наполненный прозрением, вызовом и возможностями сборник станет верным проводником и поддержкой каждому, кто решился или решится начать путешествие внутрь себя, к самому источнику жизни. Это также находка для консультантов, тренеров, терапевтов, психологов, педагогов и всех,кто,так илииначе,соприкасается в своей работе с душой.
Советы или рекомендации, приводимые в данной книге, не предназначены для того, чтобы заменить собой услуги лечащего врача, психотерапевта или психиатра; эта книга не выступает в качестве альтернативы профессиональному медицинскому лечению и не предлагает ни диагноза, ни лечения каких-либо конкретных медицинских или физиологических проблем, если они у вас есть. Прежде чем начать интенсивные упражнения, которые могут входить в некоторые медитационные техники, проконсультируйтесь с врачом.
***
Все книги Ошо представляют собой стенограммы лекций (дискурсов), которые были даны друзьям и ученикам; эти дискурсы не были задуманы и написаны заранее, но возникали спонтанно, в реальном времени, в ответ на индивидуальные вопросы, заданные слушателями.
Сборник содержит выдержки из таких бесед Ошо с учениками, и многие из представленных в книге техник были даны конкретным людям в ответ на их индивидуальные вопросы, проблемы или заботы.
«...Всегда смотрите, что происходит, когда вы что-то делаете: если вы становитесь мирными, если вы становитесь спокойными, расслабленными и чувствуете себя как дома, это правильно. Это главный критерий, ничто другое не может быть критерием. То, что правильно для вас, может быть неправильным для кого-то другого, помните и это. Поэтому никакого универсального закона быть не может. Каждому приходится находить это для себя индивидуально, - то, что для вас легко».
Ошо никогда не предлагает чему-либо слепо следовать, но, напротив, экспериментировать и находить, что подходит индивидуально нам.
«...Для медитирующего всегда остаётся вопросом, - движется ли он в правильном направлении? Нет никакой определённости, никакой страховки, никакой гарантии. Открыты все измерения — как выбрать правильное?
Вот как выбирать и по какому критерию: если вы движетесь по какому угодно пути, с какой угодно методологией, и это приносит радость, придаёт вам больше чувствительности, больше способности наблюдать и свидетельствовать, и возникает глубокое ощущение внутреннего благополучия, — вот единственный критерий правильности пути, которому вы следуете. Если вы становитесь более несчастным, более гневным, более эгоистичным, в вас становится больше жадности и похоти, это указания, что вы движетесь по неправильному пути.
На правильном пути блаженство будет расти и становиться с каждым днём всё больше и больше. Красивые чувства и опыты будут становиться более психоделическими, более яркими, приобретут цвета, которых вы никогда не видели в мире, ароматы, которых вы никогда не испытывали в мире. Тогда вы можете продолжать двигаться, без всякого страха заблудиться.
Переживание этого опыта позволит вам всегда оставаться на правильном пути».
***
...Слова «медитация» и «медицина» происходят от одного корня, что очень значительно. Медитация по-своему тоже лекарственна. Если вы здоровы, вы не носите с собой пузырьки с лекарствами и рецепты.