Galmind Down
The following activities can help you cope with stress and sort out your mind:
• tidying your house and sorting out your belongings;
• getting rid of old piles of things you don’t need or have forgotten;
• sorting out books in your home library;
• getting rid of clothes that make you feel gloomy;
• silent contemplating the nature alone;
• refreshing hydrotherapeutical procedures;
• solitude in silence;
• a drive in your car or a ride in comfortable public transport;
• a walk outdoors.
Об избавлении от тревоги
Часто бывает так, что мы беспокоимся о том, что еще не случилось и, вероятно, никогда не случится. Это беспокойство сильно отравляет нашу жизнь.
Для того чтобы полностью избавиться от тревоги или значительно снизить её степень, можно сделать следующее:
• представить себе, что реализовались самые страшные предположения;
• понять, как нужно и лучше вести себя в такой ситуации;
• мысленно прожить эту ситуацию, как бы посмотреть фильм на эту тему с собой в главной роли;
• что будет делать главный герой, т. е. вы? Как он/она будет себя вести, что предпринимать?
• просматривая этот фильм, проанализируйте, считаете ли вы увиденное оптимальным в сложившейся ситуации;
• фильм закончился, можно возвращаться к реальности.
Гарантирую, что после этого приёма вы почувствуете больше уверенности и меньше тревоги!
Наши тревоги – это те области, которые требуют нашего наибольшего сосредоточения и осмысления! Уделите им должное внимание, и они «успокоятся»!
Rid of Getting Worries
We often worry about thing that haven’t happened and most probably will never happen. Such worries poison our life.
To get rid of the worries or at least minimize them, you can do the following:
• imagine that your worst fears have come true;
• understand what you’d better do in this situation;
• live this situation in your mind, as though watching a movie about it starring yourself;
• what will the protagonist (i. e. you) do? What will his/her behavior and actions be like?;
• watching the movie, analyze if you think what you see is optimal for the situation;
• the end: you can go back to the reality.
I promise that this will help you feel more confident and less worried!
Our worries are the issues that require our utmost attention and understanding! Pay them the attention they need and they will «calm down»!
Об энергии
Длительные разговоры сильно истощают запас сил и энергии. Молчание, таким образом, помогает восстановить силы и внутренний баланс.
Energy
Long talks exhaust your reserves of energy. Silence can thus help you restore and balance it.
О городских пробках
Как много негативных эмоций они вызывают!
Предлагаю сменить угол зрения и найти в них положительные стороны:
Начну с того, что в наше время все куда-то спешат и торопятся, хотят всё и сразу.
А не учат ли нас пробки терпению?! Человек вынужден в такой ситуации подчиниться обстоятельствам и ждать.
Находясь в пробке, мы можем включить автопилот и погрузиться в свой внутренний мир, поискать варианты решения текущих задач и вопросов. Часто за рулём в голову приходят ценные мысли!
Как много времени нам предоставляется для того, чтобы позвонить родным и близким!
Аудиокниги невероятно сокращают, по ощущениям, время, проведённое в пробках.
А сколько времени вы мечтали об автомобиле? Теперь он у вас есть! Наслаждайтесь!
City Graffic Jams
That’s what brings us a lot of negative emotions!
Why don’t we change our point of view and find something positive about them:
First of all, nowadays everyone is always in a hurry, wanting to get everything right away.
Maybe the traffic jams are there to teach us patience, making us put up with the situation and wait.
In a traffic jam, we can turn on the autopilot and plunge into our interior world, looking for the solutions for the most relevant issues. Valuable thoughts can often appear at the steering wheel!
Besides, traffic jams give us a lot of time to call our families and friends.
Audiobooks reduce the perceived time in traffic jams. And by the way, how long have you dreamed of having a car? Now you’ve got one, so enjoy it!
О понимании счастья
Попробуйте целый день или как минимум один час не использовать одну руку или ногу, как будто её нужно подержать в покое. Или завяжите себе глаза плотной тканью так, чтобы ничего не видеть. Можно придумать ещё массу подобных вариантов. А потом спустя минимум час верните всё на свои места. Вот оно счастье!
What Is Happiness?
Try not using one of your arms or legs all day, as though it needed rest. Or cover your eyes with a thick cloth so you couldn’t see a thing. You can think of many different variations of this. And then, after at least an hour, return to the normal state. That’s happiness!
О трудностях
Бывают моменты в жизни, когда кажется, что ситуация невыносима, когда хочется провалиться сквозь землю, раствориться и исчезнуть.
В таких случаях можно оглянуться вокруг, зафиксировать момент и пообещать себе, что пройдёт совсем немного времени и ситуация улучшится.
Также можно подойти к окну, посмотреть на какой-нибудь объект и решить, что в следующий раз, когда вы подойдёте к этому же окну и посмотрите на этот же объект – всё останется позади. Ситуация улучшится.
Так можно поступать во время сдачи экзаменов, семейных неурядиц, медицинских процедур и так далее.
Difficulties
There are moments when the situation seems to be unbearable, when your only wish is that the ground would swallow you up, or just to disappear.
In this case you can look around, remember this moment and promise yourself that things will get better in just a while.
You also can come up to a window, look at some object and decide that the next time you come up to this window and look at the same object, everything will be over and it’ll be better.
You can do so when you’re having exams, trouble in the family, medical problems etc.
Размышления (Optimistic thoughts)
О верности себе
Не предавайте себя! Не отказывайтесь от своих желаний и интересов! Развивайтесь в том, что вам нравится, несмотря на свой возраст! До последнего вздоха оставайтесь верными себе и своей мечте!
Being True to Yourself
Never betray yourself! Don’t give up in your desires and interests! Develop yourself in what you really like despite your age! Stay true to yourself and your dreams until your last day!
О первых шагах
Бывают ситуации, когда у нас длительно не получается что-то очень важное. Возникает желание опустить руки и отказаться от задуманного.
Давайте вспомним своё детство.
Все мы когда-то не умели ходить, а теперь делаем это не задумываясь. Первые шаги даются тяжело и с падениями, но чем дальше, тем легче!
Getting Started
Sometimes we can’t do something very important for a long time. We have an urge to stop trying and give up on it.
Why don’t you remember your childhood?
One day, all of us couldn’t walk, and now we don’t need to focus on doing it. The very first steps are hard, you fall a lot, but the more, the easier!
О вере в чудеса
Продолжайте верить в сказки и чудеса, даже будучи взрослым и здравомыслящим человеком! Оставайтесь отчасти юным и наивным ребёнком! Это же прекрасно! А ваша взрослая часть поможет сказкам стать явью!
Believing in Miracles
Don’t stop believing in miracles even though you are a reasonable adult! Let part of you remain a young and naive child, for it is wonderful! And your adult part will help your dreams come true.
О себе и других
Заботясь лишь о собственном благополучии и преследуя лишь собственные интересы, человек никогда не будет счастлив.
Он будет искать счастье в вещах, деньгах, путешествиях, в различных излишествах, но никогда его там не найдёт. Да, это займет его внимание на некоторое время, не более того.
Счастье в отдаче без ожиданий, в счастье другого. О себе, конечно, не стоит забывать вовсе, отворачиваться от себя. Немощный, больной и нищий человек не сможет ничего отдать другим.
You and the Others
If one only cares about their own welfare and their own interests, they will never be happy.
They will search for happiness in clothes, money, traveling, and other kinds of luxury, but will never find it there. It only will keep their attention for a while, that’s it.
Happiness is to give without waiting for anything in return.
Though you shouldn’t neglect yourself, either. A weak, sick and poor person has nothing to share with the others.
О жизненном пути
Наша жизнь в современном обществе часто напоминает поединок или соревнование. Кто быстрее, лучше, выше, громче, успешнее, богаче? Кто, наконец, им всем докажет и покажет? Все окружение активно участвует в этом сражении и нагнетает атмосферу, чтобы раскалить обстановку и вызвать побольше жару. Ведь в спокойной и тихой обстановке соревноваться не интересно, не вырабатывается адреналин. Вот окружающая среда и «помогает» подбросить дровишек в костер, где все больше разгораются человеческие амбиции и эгоцентризм.
Практически каждому внушали с детства, что он/ она ничего не может, ничего не достоин/достойна и не заслужил/заслужила, что нельзя выпячиваться и заявлять о себе, что нужно слушать старших и не спорить, и опускали с небес на землю, призывая бросить думать всякую чушь.
А детки выросли и те, кто силен духом, стали упорно доказывать, что их родители были неправы, что они лучше, чем о них думали. Соответственно, ярче всего себя можно проявить в соревновании с себе подобными, а таких, как вы понимаете, достаточно.
Люди тратят почти все свое время на то, чтобы доказать, что они не такие, как о них думали их родители.
Находясь постоянно в состоянии доказывания и противоборства, человек перенапрягается, тратит очень много сил и изнашивается. Даже если у него/нее получается добиться каких-либо высот, то они не доставляют особого удовольствия и лишь разжигают желание добиться еще большего. Потому что детство не вернешь и родительские слова не сотрешь ластиком.
Быть может, лучше было бы расслабиться и выйти добровольно из баталий и соревнований, в которые люди ввязываются. Безусловно, очень важно развиваться и самосовершенствоваться. Но делать это без оглядки на мнение родителей или кого бы то ни было. У каждого свой путь, своя дорога. И самое лучшее, что можно сделать – это пройти свой уникальный путь достойно и научиться всему, что предлагает жизнь, набраться опыта. А главное, получить как можно больше наслаждения и счастья от каждого своего шага.
Your Life Journey
Today’s life often looks like a duel or a competition. Who is faster, better, higher, louder, richer and more successful? Everyone takes part in it and heats up the atmosphere, to make it hotter. For when everything is calm, it’s not interesting to compete, no adrenaline is produced. So that’s the way the people around you «help» put wood on the fire of people’s ambitions and egocentrism.
In Russia, everyone since early childhood has been told that they are no good, don’t deserve and aren’t worth anything, that one shouldn’t stick their neck out and talk about themselves, that they should listen to the older ones without arguing. Our parents made us fall down from the heaven, urging us to stop thinking about nonsense. The kids grew up and those who were mentally strong started proving that their parents were wrong, that they were better than they were thought about. The easiest way to show yourself is competing with others, who are numerous, as you may understand.
О привязанностях
Избегайте очень сильных привязанностей к чему-либо или кому-либо. В ином случае в этой области, скорее всего, будут иметь место затруднения и разного рода неприятности.
Attachments
Avoid getting overly attached to things or people. Otherwise you are likely to have problems and different difficulties in that domain.
О теле
Вам жить в своём теле всю жизнь. Берегите его и любите!
Your Body
Your body is where you spend all of your life. Be careful with it and love it!
Об идеях
Если вам в голову приходят на первый взгляд безумные идеи, задайте себе вопрос: «А почему бы и нет?!» (Конечно, речь идёт только о благонамеренных идеях!)
Ideas
If you have some ideas that seem to be crazy at first, just ask yourself, «Why not?» (Of course, as long as it is a well-minded idea!)
О блаженстве
Блаженство – это когда в душе царит абсолютное спокойствие и никуда не хочется бежать, когда хорошо здесь и сейчас, когда всё, что происходит вокруг, не вызывает сопротивление. Блаженство – это единение с миром.
Bliss
Bliss is when your soul is completely calm, when you don’t want to rush anywhere, when you’re feeling good just here and now, when everything that happens to you doesn’t want to make you resist. Bliss is when you feel as an integral part of the world.
О времени
Никогда ничего не поздно!
Time
Never is too late!
О деньгах
Деньги можно сравнить со строительным материалом: чем больше у вас такового, тем больше у вас возможностей создать дом своей мечты!
Конечно, хорошо при этом быть грамотным архитектором.
Иначе говоря, чем больше у вас денег, тем выше ваши шансы выстроить свою жизнь так, как вам нравится.
Money
Money can be compared to construction materials: the more you have, the more opportunities you have to create the house of your dreams.
Though it’s also good to be a good architect.
In another words, the more money you have, the higher is the probability that you’ll build your life the way you wan it.
О жёсткости
Хорошо ли быть жёстким человеком?
Да, до определенной степени хорошо, и даже полезно.
Жёсткость можно сравнить с броней, которая защищает нас от болезненных ударов, которые наносит нам жизнь, пока учит нас чему-то очень важному.
Жёсткость держит нас собранными и сконцентрированными. Жёсткость не даёт нам упасть духом и начать жалеть себя. Жалея себя, мы наносим себе же огромный вред и тем самым культивируем свою слабость. А слабость, как вы понимаете, противоположна силе. Следовательно, жалея себя, мы становимся слабыми и немощными.
Безусловно, чрезмерная жёсткость также плоха, так как она может незаметно перейти в жестокость. Здесь очень важен баланс, осознанность и понимание границ.
Rigidity
Is it good to be rigid?
Yes, to some extent it is even useful.
It can be compared to armor that protects us from painful blows we have to face while life is teaching us important lessons.
It keeps us focused. It doesn’t let us go down in dumps and start feeling sorry for ourselves. Feeling sorry for oneself harms us a lot, for it cultivates one’s weakness, which is, as you know, opposite to strength. Therefore, feeling sorry for yourself weakens you.
Nevertheless, excessive rigidity is not good either, for it can change into cruelty. Here balance, conscientiousness and understanding the limits are essential.
О закрытых дверях
Все ограничения и барьеры есть только в нашей голове. Там же и ключи от закрытых дверей!
Closed Doors
All the limits and barriers exist only in one’s mind, as well as the keys to the closed doors!
О золотой рыбке
Хотите, я расскажу вам, где найти золотую рыбку?
Конечно! Она у вас в голове! Это ваши мысли!
Magic Wand
Do you want me to tell you where one can find a magic wand? Sure! It’s in your mind, and it’s your thoughts!
О красоте
Глаза, как вы помните, являются зеркалом души. Соответственно, чем чище душа, тем светлее взгляд. Что может быть красивее ясных и добрых глаз?!
Beauty
As you remember, your eyes are the mirror of your soul. The purer the soul is, the clearer are the eyes. What can be more beautiful than clear and kind eyes?
О лёгкости шеи
Прогибаясь в реверансах перед каждым встречным, можно обнаружить на своей шее массу седоков.
Keeping your neck light
If you keep bowing to everyone you meet, you might end up discovering many riders sitting on your shoulders.
О настойчивости
Кто настойчив и смел, тот практически всегда достигает своей цели!
И, конечно, важно четко представлять желаемое и понимать, что делать.
Being Assertive
If you are assertive and courageous, you are most likely to get what you want!
And of course, the distinct purpose and competent actions are essential.
О наших убеждениях
Наши убеждения, то, во что мы верим, подобны одежде, которую мы носим. Одна нас красит и дарит радость, а иная сковывает движение и приносит огорчения.
Свой первый костюм мы получаем от родителей или людей, воспитывающих нас. Дальше нам могут предлагать различные наряды. Что-то мы берём, от чего-то отказываемся.
А комфортно ли нам в том костюме, который надет на нас сейчас или стоит переодеться?
Our Belies
Our beliefs are just like our clothes. Some of them make us look pretty and feel happy, while others hinder our movements and make us feel sad.
We get our first dress from our parents or the people who bring us up. Then we are offered different ones. We take some of them and reject others.
Are you comfortable wearing your current dress, or would it be better to change it?
О плодах
Видеть плоды своего труда – это счастье!
Fruit
Seeing the fruit of your labor is happiness!
О плохом и хорошем
Нет людей хороших и нет людей плохих. Все рождены хорошими! Есть хорошие поступки и плохие поступки!
Good and Bad
There are no good or bad people. All of us are born to be good. Those are people’s deeds that can be good or bad.
О помощи
Если вам нужна помощь, просите о ней, ищите помощников! Не замыкайтесь в себе! Вокруг вас много людей! Кто-нибудь обязательно поможет! Иногда нужно быть сильным не для того, чтобы молчать о своих трудностях, а для того, чтобы просить о поддержке. Сказать о своих слабостях – это тоже сила.
Getting Help
If you need help, ask for it, look for people who are ready to help you. Don’t get locked in yourself. There are many people around you, and someone will definitely help you! Sometimes you need courage not to hide that you’re having difficulties, but to ask for help. Speaking about your weakness is your strength.
О просьбах
Не просите ничего у Бога! Говорите Ему «СПАСИБО»!
Requests
Don’t ask God for anything – just thank Him!
О радости
Радости вам такой,
чтобы хотелось прыгать до потолка или до неба; чтобы по телу разливалось тепло и бегали мурашки; чтобы расправились плечи и засиял взгляд;