Евгений Тарасов Как повысить самооценку и достичь успеха 25 тестов и правил
Введение
Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.
Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.
Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.
С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.
Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.
Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.
Глава 1 Самооценка
Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.
Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.
Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.
Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.
Тест №1. Уровень вашей самооценки
Ключ
I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.
II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.
III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!Восемь важных шагов к лучшей самооценке
Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?
...Глава 2 Отношение к людям
Адекватность отношения человека к окружающим его людям во многом определяет его возможности в достижении поставленных перед собой жизненно важных целей. Американский юморист Роберт Бенчли лет 80 тому назад написал: «Все люди делятся на два разряда: одни имеют привычку делить всех людей на два разряда, другие не имеют такой привычки». Так вот, некоторые психологи в межличностных отношениях выделяют две связки противоположных факторов: доминирование – подчинение и дружелюбие – агрессивность. Именно эти две шкалы распределения признаков в основном и определяют общее впечатление о человеке в процессе межличностного восприятия.
Попробуйте-ка сейчас оценить с помощью теста, каково на самом деле ваше отношение к людям.
ТЕСТ №2. Ваше отношение к людям
Ключ
I. Увы, ваше отношение к людям зависит прежде всего от их положения. И даже оценивая себя, вы все время завышаете стандарты, поэтому находитесь в постоянном душевном напряжении, что мешает и будет мешать вам достичь чего-либо заметного в этой жизни, если вы не пересмотрите отношение к себе, к своим возможностям и достоинствам.
II. Вам присущи элементы снобизма, но они не чрезмерны. Правда, иногда он прорывается, делая ваши отношения с окружающими не слишком комфортными. Однако у вас есть друзья и приятели, которые обычно мирятся с вашей заносчивостью.
III. В любом окружении вы обычно чувствуете себя неплохо. Вы уверенный в себе, в своих способностях и возможностях человек, а потому легко, свободно общаетесь с теми, кто стоит выше вас на социальной лестнице – поскольку не придаете этому неравенству большого значения. Люди явно тянутся к вам. Вот только не слишком ли вы порой пренебрегаете мнением о вас окружающих?Глава 3 В плену у комплексов?
Комплексы возникают по многим причинам, в том числе зависят от врожденных особенностей личности и особенностей воспитания и развития. Как правило, они закладываются с самого детства (особенно если в раннем детстве человек пережил психологическую или сексуальную травму). Комплекс, по определению, – это объединение неосознаваемых эмоционально окрашенных переживаний. Они нередко проявляются в том, что человек приписывает себе физические и психологические недостатки, а потому комплексы во многом определяют уже взрослое поведение.
В общепринятом смысле «комплексуют» обычно те люди, которые испытывают психологические проблемы в общении с другими, проблемы в налаживании дружеских, партнерских, семейных или интимных отношений, а также в оценке собственных качеств, своих возможностей и способностей. Правда, комплексы не только мешают человеку в жизни. Порой они могут делать его более самокритичным и даже подталкивать, потенцировать (т.е. усиливать) его стремление к самосовершенствованию (например, комплекс неполноценности или тот же нарциссизм).
Однако значительно чаще комплексы все-таки не позволяют человеку полноценно жить, добиваться чего-либо существенного. И, возможно, в первую очередь – в отношениях (в том числе и интимных) с другими людьми. Более того, комплексы способны вызывать не только нервные срывы, но и депрессию, и даже провоцировать развитие некоторых более серьезных психических расстройств.
А теперь давайте посмотрим, а насколько закомплексованы вы, именно ВЫ, уважаемый читатель.
Тест №3. Ваша закомплексованность
Ключ
I. Вы убеждены, что у вас вообще нет комплексов (хотя в действительности такого практически не бывает). Лучше все же знать свои сильные и слабые стороны, т.к. придуманный вами мир и собственный образ «суперчеловека» далеки от реальности. А это может приводить к тому, что ваша способность твердо стоять на земле однажды (а то и не раз) может просто подвести вас. Не забывайте о том, что комплексы для того и существуют, чтобы с ними справляться или… чтобы их полюбить. А у вас наверняка хватит душевных сил и на то и на другое!
II. Вы не лишены комплексов, но зачастую все-таки справляетесь со своими проблемами. Обычно вы оцениваете свое поведение взвешенно и объективно, хотя временами боитесь (или просто не умеете) анализировать себя, свои поступки, отступаете – всеми правдами и неправдами не желая пойти не только на конфликт, но и на простое выяснение отношений. У вас хватит сил справиться с любыми проблемами. Нужно только быть смелее и увереннее в себе!
III. Закомплексованность осложняет и затрудняет вам жизнь. Вы думаете о себе негативными категориями, «зацикливаясь» на своих слабостях, ошибках и недостатках (вполне возможно – мнимых). Начните думать о себе иначе: сконцентрируйтесь на том, что в вас есть хорошее, сильное, радостное. И тогда вы увидите, как довольно быстро станет изменяться ваше отношение к себе и к окружающему миру. И еще заметите, что и вы сами, и люди вокруг вас станут лучше, добрее, а ваша жизнь – легче.Базовый комплекс неполноценности
Увы, практически не существует людей, которым не присущи те или иные психологические комплексы. Комплексы осложняют нашу жизнь. Но с ними можно справиться. А начать – с так называемого базового комплекса неполноценности.
В его основе (как, впрочем, и в основе некоторых других комплексов) лежит заниженный уровень самооценки. И потому давайте поучимся поднимать этот уровень.
...Ну а по-настоящему уверенные в себе, в своих силах и возможностях люди быстрее добиваются желаемого и достигают жизненного успеха. Они обычно полны душевных и физических сил. И менее зависимы от обстоятельств, потому как предпочитают сами формировать их. А вот неуверенные в себе люди тонут в сомнениях, мешающих им на что-то решиться, что-то предпринимать. Поэтому, например в бизнесе, их не воспринимают как серьезных партнеров.
Порой человек, столкнувшись с первыми же неудачами, опускает руки, сникает и бездействует, начинает чувствовать себя загнанным в угол неудачником. Но ведь, сложив руки, уж точно ничего не решишь, а тем более ничего не добьешься! И только начав принимать какие-то решения, начав что-то делать, действовать, можно чего-либо достичь. И пускай даже эти решения или действия окажутся не совсем верными, пускай они поначалу не приведут к желаемому результату. Как говорится: «лучше шагнуть в неверном направлении, чем всю жизнь топтаться на одном месте!».
Ну а если человек начинает действовать, это означает, что у него проявляется уверенность в себе, в своих возможностях.
В общем, это как в том общеизвестном правиле: «чтобы выиграть в лотерею, нужно для начала хотя бы пойти и приобрести лотерейный билет».
Глава 4 Застенчивость
А теперь поговорим об одной немаловажной черте характера. Всего лишь одной, но столь тягостной для людей, обладающей ею. Речь пойдет о застенчивости – пресловутом «слабом звене» в психологической защите человека.
Согласно одному из научных определений, застенчивость – это эгоцентризм в сочетании с тревожностью (и состояние застенчивого человека может усугубляться комплексом неполноценности).
И еще говорят, что застенчивый – это человек, воздвигнувший стену, отгораживающую его от других людей. Людям застенчивым, нерешительным и чаще всего мнительным, неуверенным в себе чрезвычайно тяжело адаптироваться, приспосабливаться к этим новым реалиям, к новым межличностным отношениям. Заранее переживая свои негативные ощущения, возникающие обычно еще до появления проблемной ситуации, застенчивые люди стремятся как-то избежать ее. Вот почему они отказываются от многих дел, требующих контактов с людьми (в которых заранее видят потенциальных критиков своих поступков, слов, действий, а то и просто внешности).
Проблеме зажатости в общении посвятил специальную книгу профессор Стэнфордского университета Филипп Зимбардо, назвав ее просто «Застенчивость». В своей монографии он, в частности, пишет об отрицательных, негативных сторонах последней:
«Застенчивость может быть своеобразным недугом, калечащим человека не меньше, чем самая тяжелая болезнь тела. Ее последствия могут быть удручающими: застенчивость может препятствовать тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей, получать удовольствие от этого; она мешает человеку выражать свое мнение и отстаивать свои права; ваша застенчивость не дает другим людям возможность положительно оценить ваши личные достоинства; застенчивость мешает ясно мыслить и эффективно общаться; как правило, она сопровождается негативными переживаниями, чувством одиночества, тревожности и депрессией».