Отзывы
Дорогой наш человек! Вы даже не понимаете, что делаете. Переубедить меня, курильщика с более чем 40-летним стажем, да еще и имеющим медицинское образование – это подвиг. Не скрою, начал читать с некой долей скептицизма: "ну-ну, полистаем очередного Карра", но чем больше вчитывался, тем больше приходило осознание, что это мое…
Михаил
2016-10-25
Прошел почти год без сигарет, хотя уже давно перестал считать) Вовремя перестал курить, с нынешними ограничениями особо не покуришь. …ваша книга – лучшее решение из всего, что я встречал, хотя до этого попыток, было много.
Ринат
13.06.2014
Автор, спасибо! Первый раз нашла настолько логичное и понятное объяснение всего процесса. Ален Карр пусть отдыхает. Стаж курения не скажу, таких цифр не бывает…Вашу книгу прочитала 2 раза и то, только потому, что закончила читать в плохом настроении и решила не рисковать и повторить. Логика восхищает!
tata_elis
23.11.2013
Спасибо большое за такой полезный материал! Самым сильным разделом книги считаю раздел о дофамине. Он реально многое проясняет. Это важное открытие.
Роман
2013-12-14
Уважаемый автор, страна должна знать своих героев!!! Пусть будет хотя бы псевдоним! Ваша книга не только разжевывает что да как происходит, но и придает силы и уверенность в своих внутренних (спящих) силах, одолеть этот нервозный зуд и все, что вы описываете все так оно и есть!
Александр
08.05.2013
Спасибо Вам огромное! Просто чудо, что нашла ссылку на эту книгу! Благодарна Вам до бескрайности, это действительно помощь для людей! После всех моих мучений, у меня исчезли все страхи и сомнения, благодаря опять же этому точному и правильному изложению!!! в голове прям что-то перевернулось, заработали мозги после столь долгого "расслабления"!!! Спасибо!!!
Ирина
08.11.2013
Не курю вторую неделю, перестал курить еще в процессе чтения книги. Ритуальные вечерние сигареты не пригодились. Книга очень достойная, рекомендую родным, друзьям и знакомым. Даже тем кто "вроде как бросил".
Медведев Олег
15.07.2013
Добрый день. Он и правда очень хороший. Вчера была выкурена последняя сигарета в моей жизни. Уже 18 часов и 30 минут я без сигарет. У МЕНЯ И ПРАВДА ЭЙФОРИЯ. Я ЛЕТАЮ. ХОЧУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЭТИМ МГНОВЕНИЕМ. Да, приходят мыслишки – тараканы, но я отмахиваюсь от них и кайфую дальше. Я счастлива. Вы очень помогли мне. А.Карр не произвел на меня "впечатления". Мне надо, что бы все было по полочкам, первопричина-причина-следствие, то есть полнота информации, ее систематизация. У вас в книге все это есть. Эта книга для меня. Я уверена – у нее большое будущее
«Tata»
18.03.2013
Здравствуйте! Я благадарна АЛЛАХУ, а после Вам, за эту книгу, за ту помощь, за чистоту, которую вы вносите!
Сабина
23.08.2013
Спасибо Вам большое! Прочитала книгу за 2 вечера. Сейчас встаю, выкуриваю последнюю сигарету, остальные выкидываю, принимаю душ, чищу зубы, прогуляюсь перед сном с собакой, и ложусь спать. А завтра просыпаюсь свободной! Страхи, конечно, есть. Но действительность страшнее. Хрипы в легких, боли в левом боку. Завтра рентген и узи сердца. НАДЕЮСЬ, ЕЩЕ НЕ ПОЗДНО.
Ольга
21.07.2013
Для матерого курильщика, вечно пытающегося завязать и читающего на эту тему уйму литературы, книга все равно меня удивила. Читала книгу вслух все воскресенье, периодически откладывая и переваривая. Замечала за собой, что часто вырывались фразы типо «Ты прикинь, апупеть»)) Некоторые подтемы буксовали, возвращалась, пока «не доходило». Я знаю о курении довольно много, посредством книг и всевозможных методик разных авторов. От бреда, типа « лягте и лежите, сила воли, таблетки и т.п.» до знания, что курение-зависимость. В правильных методиках ее авторы догадались, что к чему, но все они ходят по кругу, а центр – Ваша книга. Никто ни разу не пояснял, зачем так важен положительный настрой, это важно, особенно для реалиста-скептика.
Никто так далеко не рыл, объясняя на уровне биохимии воздействие никотина на организм. Все зато любят делать акцент на психологическую сторону, ну как и старый добрый Аллен Карр. Безусловно видно, что проделан многолетний ТИТАНИЧЕСКИЙ труд, очаровывает самиздат. Книга изложена систематизировано, лаконично, требовательно (что важно), последовательно, с юморком. Вообще, хотелось бы выразить свое истинное восхищение перед такими стараниями и знаниями Вам. Мало где можно встретить грамотную, а еще и лечебную литературу. Смущают люди на форумах, кричащие о высокой стоимости книги. Без комментариев, это поражает.
Евгения Сливняк
29.12.2014
Приглашение
Заходи, будь как дома, включай телевизор и свет.
Если есть сигареты, кури. Здесь отвыкли давно.
(Александр Щербина «Архангел Гаврила»)
Бросить быстро и легко – реально
У нас кладут асфальт местами и немного,
чтобы каждый оккупант на подступах застрял.
(Сергей Трофимов)
Для достижения определенного результата обычно существует несколько различных способов. Некоторые позволяют достигнуть цели чуть легче и быстрее, другие являются менее эффективными как по времени, так и по качеству. И конечно, всегда отыщутся методы, которые в принципе не могут привести к намеченному результату.
В таком деле, как отказ от курения, тоже есть множество способов. Но большинство из них насколько очевидны, настолько же успешно ведут к совершенно обратному результату. Взявшись за любой из них, испытав по полной никотиновый дискомфорт, разругавшись со всеми близкими и знакомыми, истосковавшись по табачному спокойствию, мы твердо убеждаем себя в полной зависимости от никотина и что способа бросить курить просто не существует.
Стремясь вырваться, мы только ухудшали свое положение.
«Очевидные выходы», если они ведут к противоположному результату, можно называть «ловушками». И в этом плане табачная зависимость действительно похожа на проволочные силки, где каждый рывок в сторону свободы только сильнее затягивает петлю. Любая неудачная попытка лишь укрепляет табачную зависимость и оставляет все меньше надежд на победу. Поэтому неудивительно, что с каждым разом решиться на такой шаг становится все труднее.
Что является самым сложным при принятии решения бросить? Какие преграды стоят на нашем пути?
«Научиться держать себя в руках», «Не сорваться», «Уметь успокаивать никотиновый зуд», «Не вспоминать о сигаретах», «Перетерпеть первые полгода, и следующие полтора», «Не завидовать другим курильщикам»… Конечно, эти и другие утверждения по-своему верны, но чаще всего не первое, не пятое и не десятое оказывается самым серьезным препятствием.
Самый ПЕРВЫЙ и самый эффективный барьер – это полное неверие, что бросить курить будет РЕАЛЬНО. И не абстрактному знакомому по интернету, и не Вакуле с соседнего аула, а ЛИЧНО ВАМ. И не в далеком как сказка будущем, а в конкретном настоящем, например, в следующий понедельник или четверг.
В принципе, страхи и сомнения перед очередной попыткой оправданны: если не знаешь верного метода, то зачем еще раз подвергать себя мучениям? Чтобы снова убедиться в своей беспомощности? Нет, такие самоистязания наша психика не любит и предпочитает избегать.
ВТОРОЕ, во что действительно сложно поверить, – что получится бросить курить ЛЕГКО, без мучений, которые традиционно сопровождали наши попытки до сих пор. Дискомфорт при длительном отсутствии никотина кажется настолько неизбежным, что любой рассказ о легком отказе воспринимается как издёвка или фантазерство чистой воды.
И ТРЕТЬЕ: что после отказа, мы уже не будем испытывать привычной потребности в куреве, даже в самых сложных жизненных обстоятельствах. Что пребывание без табака станет для нас обыкновенной нормой, такой же, как для любого некурящего. За много лет каждый из нас тысячи раз убеждался, что очередной перекур поддерживает, помогает пережить стресс, расслабиться, получить удовольствие… И теперь, бросив курить, те же житейские моменты придется преодолевать без табака. Нет, пока что мысль остаться без поддержки сигарет вселяет неуверенность и даже панику.
Бросить курить,
при этом легко и в кратчайшее время,
чувствовать себя комфортно и уже никогда не нуждаться в поддержке сигарет.
Поверить в весь этот жизнерадостный позитив действительно сложно. И было бы нереально, если бы не пример тех курильщиков, которым посчастливилось бросить курить, как раз легко и именно навсегда. Пока куришь, сложно поверить в искренность этих «восторженных оптимистов». К их утверждениям относишься, скорее, как к бахвальству или желанию самоутвердиться. И только когда бросаешь САМ, на собственном опыте убеждаешься, да – легкий способ не миф. Более того, сравнивая его со своими предыдущими попытками, начинаешь осознавать, насколько огромной может быть разница.
К сожалению, бросить легко удается далеко не каждому. И пропорционально количество «счастливчиков» очень и очень мало. Табачная зависимость крючкастая штука, и обладает удивительной гибкостью, благодаря чему не только прочно закрепляется на теле жертвы, но и проникает внутрь, встраиваясь в образ мышления, в привычки, нормы поведения, вплетаясь в биохимические цепочки организма. По этой причине избавиться от нее становится проблематично, и большинство людей, однажды позволив себе «безобидную» шалость, становятся ее вечными рабами, до самых последних дней.
Конечно, можно всю жизнь безнадежно прождать, что может быть однажды вдруг случайно снизойдет озарение, и никотиновая блажь сама, по только ей ведомым причинам, внезапно выскочит из головы. Но можно не надеяться на чудо и начать действовать самостоятельно. И для начала, например, обратиться за советом к тем самым «счастливчикам».
И когда я курил, то именно так и делал. Но, несмотря на встречное желание и оказанную помощь, это мне не помогало. Всё, что мне удавалось вытянуть из бывших курильщиков, сводилось к общим фразам: «Да просто не захотел больше продолжать, понял, что это не моё, и больше не тянет», «Просто бросай, и если хочешь по-настоящему, то сможешь…». Такие объяснения ясность не вносили и совсем не воодушевляли. К сожалению, большего, чем эти формулировки, «счастливчики» дать не могли. Для них отказ – это уже свершившийся факт, естественный и гармоничный. Не осознавая всего механизма никотиновой зависимости, они интуитивно нащупали ту тропку, что привела их в бездымное настоящее.
Назначение этого практического пособия – разобраться в структуре табачной зависимости, понять, как она работает, найти самый оптимальный алгоритм избавления и помочь отделаться от сигарет так же легко и быстро, как это получилось у везунчиков. Но, в отличие от них, прийти к результату не через годы блужданий в поисках правильного выхода, а по кратчайшей прямой. Чтобы знания, как работает этот чертов механизм и как правильно от него избавиться, сделали отказ не «стечением обстоятельств», а вполне осознанным и полностью контролируемым нами процессом.
Что значит бросить легко и что значит быстро
Сила тяжести – привычка, от которой сложно отказаться.
(Терри Пратчетт «Мелкие боги»)
Теперь определимся с терминами легко, быстро, правильно. Чтобы мы их воспринимали одинаково и не получили обманутых ожиданий: надеялись бросить курить с одной легкостью, а нам подсунули совершенно другую.
Применительно к отказу от табака слово легко можно понимать двояко: и как комфортно – по уровню эмоционального состояния, и по степени участия – когда за нас кто-то все делает, а мы лишь наблюдаем за происходящим со стороны.
Так вот, в нашем случае бросить легко подразумевает легкость в ощущениях, когда отказ проходит на более приятном эмоциональном фоне, без традиционных забегов по стенкам. И чтобы эта легкость действительно состоялась, надо поработать.
Про быстро
Время – понятие относительное. Быстро – это может быть и час, и день, и год. Разумеется, если отказ от табака идет в более спокойных условиях, то вопрос «скока терпеть» становится менее острым: «Да хоть пять лет, если при этом нормально себя чувствуем». Но, бесспорно, избавиться от зависимости хочется как можно быстрее.
Да и пять лет не потребуется. Уже на второй день, поняв, что легко контролируем мысли о перекурах, мы обретем уверенность, что действительно находимся на верном пути и все идет по плану. Спустя неделю вспоминать о табаке будем реже, а через две пребывание без никотина станет вполне обыденным.
Через месяц позывы к перекурам станут настолько редки, что мы сможем смело говорить про себя: «Да, я бросил курить, чего и Вам желаю».
Согласитесь, приемлемый график.
Теперь про обещанные в названии два вечера
Прежде, чем мы забычкуем последнюю сигарету, надо усвоить материал, разобраться, что как работает. Два вечера после работы – это как раз то время, которое потребуется на прочтение данной книжки.
Конечно, здесь все сугубо индивидуально. Я знаю про читательницу, которая засев с книжкой на ночь, под утро уже не курила. Не могу рекомендовать такой график, но для нее так оказалось удобней, и результат не заставил себя ждать.
Со стороны читателя есть свои издержки. Нового материала полно, на его усвоение тоже потребуется время. По этой причине я не навязываю строгий график. И в книжке нет четкого требования, сколько читать в сутки. Читайте, как будет комфортно Вам. Два или три дня – в принципе, не важно. Вам нужен положительный результат, а не гонки со временем. Но и затягивать это дело не рекомендую. Растянув чтение на недели, мы теряем динамизм восприятия, суть, ход мысли и нужный настрой. И появляется вероятность, что попытка будет прервана и продолжена через полгода или позже. А это потерянное время и, главное, Ваше здоровье.
Поэтому не затягивайте чтение. Постарайтесь уложиться в два-три вечера. Это вполне возможно. Да и самим приятно разделаться с такой задачей в кратчайшие сроки.
Что значит бросить правильно, или 6 заветных желаний
Теперь уточним, что значит «бросить правильно»
То, что считается «правильно» с точки зрения методологии, нам еще предстоит выяснить. А вот что такое «правильно» для конечного результата, хотелось бы представлять уже сейчас, знать заранее, к чему мы придем. А для этого будем отталкиваться от пожеланий, от того, каким бы мы хотели видеть отказ свой мечты.
Итак:
1. Легким и быстрым. Это главные для нас условия – с ними уже разобрались.
2. Знать точный момент, когда бросишь. Иметь точный срок или какой-либо признак, что все, мучения позади и теперь я некурящий.