Прямоугольник
Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров). Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить.
Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела. Основная задача
Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.
Треугольник (груша)
Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно. Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды. Основная задача
Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.
Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)
Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить. Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное на бёдрах. Основная задача
Уравновесить верх и низ, придав гармонии не забыв о талии.
Круг (яблоко)
У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными). Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе. Основные задачи
Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.
Создай свой неповторимый стиль!
Создай фигуру своей мечты!
Фигура прямоугольник
При помощи специальных упражнений укрепляем мышечную массу. Это важно делать для того, чтобы приобрести более четкие силуэтные очертания, красивые изгибы талии, придать упругость разным частям тела в целом.
Будьте уверены, если вам посчастливилось быть представительницей типа фигуры «прямоугольник» мышцы очень быстро проявятся.
Рекомендовано прибегнуть к аэробным занятиям, плаванию, посещению танцевальных классов.
Представительницы прекрасной половины человечества, которые обладают данным типом фигуры, весьма редко имеют проблемы с лишним весом. Но если вы набрали несколько лишних килограммов, у прямоугольников лишние сантиметры легко превратятся в мышцы. Естественно, при правильном подборе упражнений и питании.
Очень хорошо, если дома вы будете делать простые отжимания для поддержания в тонусе мышц рук.
Я сама обладательница фигуры прямоугольник, и выполняю упражнения каждое утро, это занимает всего 10 минут.
Грушеобразный тип
Женщина-груша чаще всего обладает крупными и выпуклыми бедрами и ягодицами, узкими плечами, небольшой грудью.
Большинство женщин имеют такое телосложение.
Предлагаю вам, милые дамы, комплекс упражнений, который поможет вам укрепить проблемные зоны, которыми для вас являются: внутренняя внешняя, передняя и задняя поверхности бедра, зона ягодиц, икры. Важно не забывать о мышцах пресса. Очень хорошо, если вы будете заниматься специальных шортах для похудения, которые создадут сауна-эффект. Тогда интенсивность похудения увеличится.
Так же желательно дополнять физические нагрузки и упражнения массажем или самомассажем. Так как жировые накопления в так называемой зоне галифе имеют свойства проявлять невиданную устойчивость к тренировкам и нуждаться в дополнительной стимуляции.
Упражнения
Начинать нагрузки на нижнюю часть тела необходимо лишь после двадцати минутной разминки. Для этого можно выбрать танцевальный класс, совмещая приятное с полезным: во-первых, вы разогреваете мышцы, а во-вторых, вы получаете наслаждение и энергию, слушая любимые ритмы. Как вариант можно также использовать верховую езду или велосипед, что вам больше по душе.
Теперь, когда вы уже в бодром настрое, перейдем к основной части тренировки. Подойдут выпады вперёд. И выпады назад.
Яблоко
Если ваша фигура похожа на известный фрукт, приготовьтесь к тому, что работать в спортзале придется много и усердно. Вы обладательница фигуры яблоко, если: у вас узкие плечи, слабо выраженная талия, относительно стройные ноги, ягодицы не слишком выпуклые, но вам мешает животик.
Голливудской звездой с похожим типом является Кейт Уинслет. Советую вам, как следует прорабатывать нижнюю часть тела, а также давать нагрузки на мышцы живота, скручивания, подъемы корпуса.
Итак, вы определили, что ваш тип телосложения относится к типу «яблоко».
Почему яблоко? Потому что силуэт вашего тела напоминает именно этот фрукт. Лишний вес в основном концентрируется на области талии, живота.
Следует обратить внимание, что жировые отложения накапливаются гораздо глубже, нежели под слоем кожных покровов. Они располагаются в так называемых сальниках брюшной полости. Поэтому чрезмерный вес может спровоцировать ряд заболеваний, связанных с поджелудочной железой, печенью, сердечнососудистой системой.
Вот вам еще один мотив для похудения.
Становясь стройнее, вы не только приобретаете уверенность в себе, здоровый внешний вид, восхищенные взгляды сильной половины человечества, но и, к тому же, сбережете свои внутренние органы, особенно органы желудочно-кишечного тракта. Поэтому немного поговорим о питании при наличии фигуры-яблока. Основные запреты лягут, конечно же, на мучные изделия, сладости, копченые продукты, жирную пищу, колбасу.
Это очень и очень вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Альтернативой, вкусной и полезной, для вас является: хлебцы из муки грубого помола, продукты, которые насыщены клетчаткой, разного рода каши, витаминные коктейли из фруктов и овощей.
Следуйте также полезному правилу, которое гласит: когда хочешь кушать пей. Помните, приступ голода может уменьшить выпитый стакан воды. Не ограничивайте себя в напитках. Только они должны быть несладкими. Можно пить несладкий чай и кофе, но не в больших количествах.
Специфика вашей фигуры, хотите вы того или нет, диктует вам энергичный образ жизни. Что ж, придется начинать утро с пробежек, активно посещать тренажерный зал, танцевальные классы или шейпинг. Но вы сами почувствуете прилив сил, стоит только начать!
Упражнения
Чтобы стать стройнее максимально быстро, по крайней мере, будем пытаться сделать результат заметным визуально, начнем с проработки мышц талии. Будем фокусироваться на этой главной проблемной зоне для типа фигуры «яблоко».
Когда силуэт талии уже будет прорисовываться четче, мы перейдем к мышам бедер и ягодиц, а также поработаем над руками, спиной и плечами.
Прокачивая косые мышцы живота и пресс, мы сможем добиться эффекта песочных часов, далее углубимся в проработку остальных проблемных зон.
Полезно также в свободное от тренировок время посвятить кручению обруча или, другими словами, хула-хупа. Начинайте с пяти-десяти минут ежедневно, постепенно увеличивая время. Можно заниматься под музыку. Худеем с удовольствием!
Очень хорошим упражнением являются наклоны туловища. А прыжки, дают определенную встряску всему телу. Ну и, конечно же, наши любимые упражнения на пресс. Без них нам точно не обойтись.
Делать с удовольствием, не надрывая себя физическими нагрузками. Иди со мной по пути своей Красоты и женственности!
Будь не похожей ни на на кого!