Аутентичность это не качество, которое вы либо имеете, либо нет. Скорее, это выбор, который отражает то, как мы действительно хотим жить. Это ежедневное решение быть честным, принимать свою уязвимость и не волноваться о том, что думают о нас другие.
Если вы все-таки решились быть аутентичным, то нужно научиться чувствам мужественности и сострадания.
Мужество должно присутствовать для того, чтобы уметь высказывать свое мнение и позволять себе быть уязвимыми перед другими. Для того чтобы рассмотреть это на примере подумайте о том, чего вы действительно хотите, к примеру, это может быть победа в каком-то конкурсе. Старайтесь не терять надежды в таких ситуациях.
Настраивать себя на неудачу совсем несложно, но это не облегчит боль от провала. А вот, если до последнего не терять надежды, то вы сможете найти поддержку в тот момент, когда будете нуждаться в ней.
Более того, чувствуя сострадание, вы поймете, что вы не одиноки, и что все вокруг вас встречаются с такими же проблемами, как и вы.
Сострадание, в отличие от симпатии, является взаимосвязью между равными людьми: для того, чтобы связать себя с проблемами других, вы должны признать также и ваши собственные проблемы.
Благодаря пониманию, что все вокруг вас, скорее всего, прошли через то, что вы собираетесь пройти сейчас, вам будет легче открыться людям и найти нужную поддержку.
Страх стыда скрывается за перфекционизмом
Являетесь ли вы перфекционистом? Если так, то считаете ли вы это качество позитивным?
И хотя слово «перфекционизм» звучит как что-то хорошее, это не совсем оправдано. Это качество отличается от стремления быть лучшим, и не имеет отношения к самосовершенствованию. Скорее всего, оно вращается вокруг фундаментального страха позора.
Если говорить вкратце, то перфекционизм можно назвать верой в то, что если наша жизнь будет выглядеть идеально, то мы сможем оградить себя от критики, осуждения или порицания. Другими словами перфекционизм можно назвать своеобразным щитом, который должен защищать нас от чувства стыда.
Тем не менее, жизнь перфекциониста является эмоционально нездоровой, так как в этом случае собственная самооценка зависит от одобрения со стороны других людей.
Тем не менее, жизнь перфекциониста является эмоционально нездоровой, так как в этом случае собственная самооценка зависит от одобрения со стороны других людей.
При этом перфекционизм не только нездоровое качество, оно также ведет к привыканию и саморазрушению. На самом деле, перфекционизм это бесполезно, ведь совершенство само по себе является иллюзорным понятием!
Но такие люди не замечают данных ловушек и вместо этого они каждый раз, не достигая совершенства, винят себя за свою неудачу и говорят себе «сделать лучше», несмотря на то, возможно ли это вообще.
По сути, они становятся зависимыми от совершенства.
Перфекционизм также может привести к, так называемому, жизненному параличу, а именно к неспособности показать себя миру из-за страха несовершенства. Люди, страдающие от жизненного паралича, могут, например, не отправить email кому-то, кто им нравится, из-за страха, что они будут не приняты как подобает, или они никогда не опубликуют свои труды из-за страха критики.
К счастью, мы можем избежать ограничений перфекционизма, просто приняв наши страхи и, напоминая себе делать что-то только для себя, а не для кого-то другого. Поэтому в следующий раз, когда вы решите, например, придти в хорошую физическую форму, не позволяйте мнению других о вас и вашем теле стать вашей мотивацией.
Вместо этого, скажите себе, что физические упражнения и здоровая диета поможет вам чувствовать себя лучше и здоровее, и что ваш успех или неудача в достижении этой цели не повлияет на вашу самооценку.
Выращивайте свои цели и взгляды на будущее так, чтобы быть устойчивым к любым превратностям судьбы
Сколько из нас пытались похудеть, но сдавались при виде малейших трудностей? Ведь у многих просто не хватает стойкости, которая так необходима для достижения целей.
К счастью, мы можем изменить эту тенденцию. Давайте начнем с понимания того, где это качество берет свое начало:
Устойчивость исходит из надежды. Несмотря на то надежда часто рассматривается как эмоция, основанная на обстоятельствах вне нашего контроля, исследователь Снайдер утверждает, что надежда, на самом деле, является когнитивным процессом, которому можно научиться.
Надежда появляется в тот момент, когда вы говорите себе, куда вы хотите пойти, осознаете, как вы можете добраться до этого места и, что у вас уже есть для достижения этой цели. Вы можете сделать свет в конце тоннеля ближе и ярче путем деления больших целей на меньшие и более достижимые.
В следующий раз вы столкнетесь со сложнейшим заданием, например, решите отказаться от курения, примите осознанный выбор, дабы сделать это раз и навсегда. Легче решить это за один день, нежели думать об этом на протяжении целого года или даже целой жизни. И как только эта вредная привычка канет в лету, ваша устойчивость вырастет на глазах.
Устойчивость также может развиваться путем принятия критических, расширенных перспектив по отношению к превратностям судьбы, с которыми вы сталкиваетесь. Конечно, можно чувствовать себя ужасно, когда камера направлена прямо на вас и все видят ваши «недостатки». Но если вы тщательнее присмотритесь, то поймете, что все люди, окружающие вас, такие же, как вы, и они имеют свои собственные недостатки.
Многие люди, которые комплектуют по поводу своего тела в результате давления средств массовой информации, например, могли бы взглянуть на эту проблему с большей перспективы.
Им следует спросить себя: реальны ли все эти изображения? Неужели я единственный человек, который чувствует себя недовольным своим телом, увидев эти снимки?
Ответы на эти вопросы могут помочь людям оставаться критичными и видеть, что они не одиноки в своих проблемах и переживаниях.
Научитесь радоваться самым простым моментам в вашей жизни
Это вполне нормально, что вы чувствуете себя лучше, когда радуетесь тому, что у вас есть, а не жалуетесь на то, чего у вас нет. Такая признательность, как и надежда, не является случайной эмоцией, а она представляет собой способ мышления, которому можно обучиться.
Несмотря на то, что большая часть людей думает о благодарности, как об ощущении, которое вытекает из положительного опыта, на самом деле это чувство является практикой, которая благоприятствует счастью. А это, в свою очередь, имеет огромное влияние на то, как мы живем, ведь теперь нам понятно, что радость это не просто случайный результат каких-то внешних факторов, над которыми мы не имеем никакого контроля. Мы сами можем вызвать чувство радости, практикуя благодарность.
Одним из действенных способов научиться благодарности это говорить себе, что у вас всего достаточно, или более чем достаточно, а не смотреть на все с точки зрения дефицита.
Мы часто имеем плохую привычку терзать себя за то, что нам чего не хватает, к примеру, за то, что мы не достаточно богаты, у нас не хватает времени и т. д. Вместо этого, мы должны сосредоточиться на вещах, которые мы уже имеем, и понимать, что мы могли бы иметь меньше. Благодаря такому подходу уже скоро вы начнете чувствовать себя лучше, независимо от того, каким процветающим вы есть на самом деле.
Но прежде всего, ключом к благодарности является умение находить что-то важное в самых простых моментах, из которых состоит наша жизнь. В частности это может быть момент, когда вы укладываете спать своего ребенка, едите вкусный ужин или идете домой в солнечный день.
Чтобы научиться принимать решения нужно довериться
своей интуиции
Ваша интуиция является одним из самых важных факторов во время принятия решений. К сожалению, не многие люди умеют доверять своей интуиции.
Отчасти это происходит потому, что большинство людей не понимают, что такое интуиция. Они думают, что это ненужное чувство, которое не имеет ничего общего с рациональностью и разумом. На самом деле, интуиция и разум не являются взаимоисключающими друг друга понятиями.
Вместо этого, интуиция работает по типу скоростной стрельбы ассоциациями, которые возникают бессознательно. Как же это происходит?
Когда ваш мозг дает вам извещение, он проходит через каталоги ваших воспоминаний, дабы чтобы найти соответствующую информацию. Эта информация собрана в подсознательное «шестое чувство», которое дает вам распоряжения к действию.
Именно этот точный подсознательный процесс, который опирается на предыдущий опыт, позволяет, к примеру, баскетболистам знать правильный угол и силу удара для того, чтобы делать трехочковые броски, без какой-либо предварительной математической подготовки.
Таким образом, мы не можем считать, что интуиция является чем-то противоположным разуму. Вместо этого, интуиция это способ рассуждения, который оставляет место для неопределенности во время принятия решений. Если вы будете брать во внимание свою интуицию, вы покажете доверие и самому себе, и пережитому вами опыту. Это дает вам возможность действовать с некоторой степенью уверенности, несмотря на то, как будут складываться обстоятельства. Тот же баскетболист, например, не может быть уверенным, что мяч пролетит через кольцо, но он может сделать обоснованное предположение, основываясь на интуиции.
Но почему вы должны хотеть доверять своей интуиции? Проще говоря: это может помочь вам преодолеть свой страх к риску.
Большинство людей избегают рисков и неопределенностей, а это, в свою очередь, заставляет их действовать нерешительно и принимать неправильные решения. Научившись пользоваться интуицией, вы привыкните к решительным действиям в условиях неопределенности, и таким образом перешагнете через страх принятия неправильного решения.
Используйте свой творческий потенциал, чтобы избавиться
от необходимости сравнения
Сравнение себя с другими людьми является абсолютно естественным, и это то, чем мы все постоянно занимаемся. Тем не менее, пытаясь быть похожими на своих коллег, мы, в конечном счете, теряем те качества, которые делали нас интересными индивидами.
И действительно, сравнение является корнем однообразности. И хотя на первый взгляд такие понятия, как конкуренция и однообразность кажутся диаметрально противоположными, они неразрывно связаны друг с другом.
Всякий раз, когда мы конкурируем, мы обязательно сравниваем себя с другими при помощи очень узких критериев. По этой причине, мы не будем конкурировать с людьми совершенно разных происхождений и с разными традициями, мы будем пытаться одержать победу над человеком, который живет по соседству.